洗头时掉多少头发算正常？其实，洗头的时候掉头发，是每个人在洗头时都会出现的正常的生理现象。因为我们的头发每天都在进行新陈代谢，洗头的时候只要是在50—100之间的掉发，都属于是正常现象。可是如果超出这个范围，大家就应该关注自己的头发掉发问题了。

　引起掉发的原因很多，不过对于年轻人来说，引起不正常掉发的原因，主要因为精神压力过大、情绪起伏不定，或者是因为营养不良等因素，都有可能导致年轻人的不正常脱发。除此之外，还有可能导致不正常掉头发的原因是遗传因素，研究表明，掉头发也是有一定的遗传因素的。洗头的时候掉头发怎么办？如果遇到不正常的掉头发问题，尤其是在洗头的时候掉头发该怎么办呢？下面，小编就来跟大家讨论讨论。

充足的睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新潮代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发。小编建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食搭配营养，可以常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，尤其多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害：染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了就会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；而且日光中的紫外线也会对头发造成不少的伤害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可能成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发保护都不利。小编建议：染发、烫发间隔时间至少为3—6个月，夏季也要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。

洗头及梳头：洗头要选用适合自身头发发质的洗发露；洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发；双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤；若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳；洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

、消除精神压抑感：精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　扩展阅读：冬天治疗脱发患者注意事项 　　1、不戴沉重的帽子 　　沉重的帽子不利于头表血液循环，因此会影响头发的生长。 　　2、吃辛辣食物不利于毛囊发育 　　掉头发主要是由于毛囊萎缩，而辛辣食物会刺激毛囊，影响毛囊的生长。 　　3、要注意补肾 　　按照中医的理论，认为肾乃毛发的发源地，所以要头发好，一定不能肾亏，如果肾亏，吃黑豆最好，但是在买黑豆的时候要注意一下黑豆与黑芸豆的区别，否则容易吃到黑芸豆。

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沉重的帽子不利于头表血液循环，因此会影响头发的生长。

　掉头发主要是由于毛囊萎缩，而辛辣食物会刺激毛囊，影响毛囊的生长。