秋天换季容易造成脾虚，脾主全身运作，一旦虚弱就容易造成身体代谢出现问题。面对脾虚应该怎么调理，下面分享秋季养生适合吃的食物，通过食疗就能很好的缓解和治疗脾虚症状。

大枣 　　枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

大枣 　　枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

糯米 　　糯米性质温和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。糯米饭、糯米鸡等食物都不错，但建议口味清淡为主。

芝麻油 　　芝麻油是凉性食物有润滑肠道的作用，对于排便和解毒也有不错的功效。如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

番薯 　　番薯是粗粮里功效很大的食物，暖胃、排毒、益气、和血都是它很显着的功效，无论是秋季还是冬季，都是一年四季可以多吃的一种粗粮。

1、早上起床后，发现掉头发比较严重； 　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了； 　　3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，也总是感觉在做梦； 　　4、晚上经常醒来，白天也有尿频的现象； 　　5、免疫力低下，流感一来，自己总是首当其冲。 　　6、性冷淡； 　　7、月经不调，烦燥不安； 　　8、经常有无名火，却没有力气发作； 　　9、食欲不振； 　　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　多吃点山药总是没错的 　　山药是补肾的良品，可做为药膳来补身体。吃山药，煎炒烹炖都可以，只要符合自己的口味即可，每天吃50－200G即可。山药除了补肾也能养肺脾，对于身体非常有益。

　多吃点枸杞子总是对的 　　枸杞子的补肾能力非常不错，但要掌控好吃量，否则太寒，对于女性经期不利，身体易变得冰冷，一天一把就够了，像葡萄干一样嚼着吃即可。

边喝首乌茶边补肾 　　首乌茶：山萸肉25G、菟丝子25G、枸杞子25G、首乌25G，以上茶方即是茶也是药，可以煲汤，也能直接泡茶喝，补肾效果非常不错。 　　这些食物总能补肾养血的 　　何首乌、海参、龟甲、鳖甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品，每天都在食物中加入一点入味，或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的。经常吃或天天吃都可以，延缓衰老也能增强免疫力。